Você sabe o que é BCAA 2:1:1? O suplemento BCAA é muito conhecido no mercado, e é um dos mais buscados para praticantes de atividades físicas.

Uma das maiores dúvidas fica em torno de qual tomar e o que significa cada proporção, no conteúdo abaixo vamos explicar tudo e mais um pouco.

As proteínas são formadas por unidades básicas conhecidas como aminoácidos. Os aminoácidos são divididos em dois tipos: os não essenciais, que são produzidos pelo organismo e os essenciais que não são produzidos pelo organismo e precisam ser consumidos por meio da dieta ou suplementação. Dentro desta classe de aminoácidos não essenciais, três são conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada: leucina, isoleucina e valina.

Os aminoácidos de cadeia ramificada constituem aproximadamente um terço das proteínas musculares, servem como reguladores da síntese de proteínas corporais e representam a principal fonte de nitrogênio para a síntese muscular da alanina e glutamina.

Os BCAA'S são encontrados na natureza em alguns alimentos como carne, leite, ovos, peixe, arroz e trigo integrais, cogumelos, grão de bico, entre outros. Embora facilmente encontrado na natureza. É muito consumido na forma de suplemento alimentar, visando aproveitar o período de pré e pós treino.

Beneficios:

Existem evidências demonstrando que a regulação de processos que envolvem a síntese como e degradação proteica muscular como papel fundamental dos aminoácidos de cadeia ramificada. Os aminoácidos de cadeia ramificada apresentam potenciais efeitos terapêuticos e na nutrição esportiva. Como efeitos terapêuticos temos: redução da perda de massa magra durante processos de redução de massa corporal, favorecimento do processo de cicatrização, regulação do balanço proteico muscular em idosos e efeitos benéficos em patologias (renais e hepáticas).

Falando em nutrição esportiva, o uso baseia-se nas premissas a seguir: podem promover o anabolismo proteico muscular, atuar em relação à fadiga central, favorecer a secreção de insulina, diminuir a lesão muscular causada pelo exercício e aumentar a performance em ambientes quentes.

É Indicado para quais esportes e/ou Objetivos?

Tem sido bastante utilizado com objetivo de minimizar a degradação proteica e maximizar a recuperação muscular por atletas em provas de longa duração:

1. triatlon (natação, corrida e ciclismo);
2. ironman (triatlo de longas distâncias);
3. maratonas.

Além destes esportes, este aminoácido muito utilizado por praticantes de atividade física (academias e crossfit), com objetivo de melhorar o rendimento durante o exercício e reduzir a dor muscular tardia. Existem estudos que apontam aumento da performance se consumido juntamente com Creatina.

Sugestão de Uso:

Para chegar a quatidade certa de BCAA a consumir por dia e qual a melhor forma de tomar, é importante levar em conta a intensidade do treino e o kg corporal.


Informação Nutricional:

Sabor: Limão
Porção: 3,4g (3 medidores)
Conteúdo: 300g
Ingredientes: L-Leucina L-Isoleucina, L-Valina, Ácido Crítico, Aromatizante, Corante Natural: Clorofila Edulcorante: Sucarose e Vitamina B6. Não contém glúten.

Sabor: Natural
Porção: 3g (3 medidores)
Conteúdo: 300g
Ingredientes: L-Leucina L-Isoleucina, L-Valina, Vitamina B6. Não contém glúten.

Sabor: Uva
Porção: 3,4g (3 medidores)
Conteúdo: 300g
Ingredientes : L-Leucina L-Isoleucina, L-Valina, Ácido Crítico, Aromatizante, Corante Natural: Beterraba Edulcorante: Sucarose e Vitamina B6. Não contém glúten.