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Veja bem, não vamos falar apenas de omelete e vitamina, mas sim, abordaremos 10 alimentos considerados imprescindíveis para ganho de massa firme, especialmente para serem consumidos no início do dia.

Neste artigo mostraremos como a combinação perfeita de Whey, creatina e BCAA são capazes de fazer você ganhar o máximo de massa em tempo ideal.

Antes de começar a praticar musculação é importante traçar um objetivo para estabelecer qual o melhor treino e qual a melhor forma de alcançar esse objetivo. Isso porque cada treino e dieta apresentam especificidades que levam a diferentes resultados, seja emagrecimento, definição ou hipertrofia. E um dos principais objetivos de quem inicia a vida fitness é, sem dúvida, a hipertrofia, ou seja, o aumento de massa muscular.

Se você percebeu que sua imunidade anda em baixa, uma ótima pedida é apostar em ajustes nas refeições. Isso porque os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico.

Como tomar o suplemento de creatina